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2018注册送白菜的娱乐平台 - 冬天血压容易升高!但做好5点,血压被控制得好好的

时间:2020-01-11 12:15:31浏览:4509 作者:匿名

  摘要:冬天的到来,让人们感觉十分不舒服,特别是对高血压患者来说,寒冷的天气很容易让血压升高。即便是血压正常的人,冬天的血压值也相对较高,但对高血压患者来说,冬天的血压值可能更高。血压水平只要上升,哪怕只有一点,也会增加心脑血管疾病的发生概率。这是因为气温的突然下降,很容易导致血压的升高和波动。所以,高血压患者能够及时戒烟戒酒,是非常必要的。

 

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2018注册送白菜的娱乐平台,冬天的到来,让人们感觉十分不舒服,特别是对高血压患者来说,寒冷的天气很容易让血压升高。然而,面对这居高不下的血压值,很多患者却不知道该如何应对。其实,在吃药的同时,在日常起居方面也能做好,血压水平会下降的。

每到冬天,人们都会感觉手脚冰凉,这是因为天冷时,人体为了保持体温的恒定,机体会通过血管的收缩,特别是收缩外周血管,减少热量的散失。血管的搜索,就会导致外周血管阻力加大,血压升高。

但是夏天由于天气炎热,身体需要通过扩张血管来散发热量,四肢会变得十分暖和,所以血压相对较低。即便是血压正常的人,冬天的血压值也相对较高,但对高血压患者来说,冬天的血压值可能更高。

血压水平只要上升,哪怕只有一点,也会增加心脑血管疾病的发生概率。例如,收缩压每升高10毫米汞柱,中风概率增加50%;舒张压每升高5毫米汞柱,中风概率增加45%;收缩压在120-139毫米汞柱之间的患者,发生冠心病的概率要比收缩压正常的人高40%。

这种现象在北方更为明显,因为北方时常会有气温骤降的现象。一旦气温骤降,人们来不及增添衣物,高血压患者就极易发生心肌梗塞、中风等疾病。这是因为气温的突然下降,很容易导致血压的升高和波动。

①膳食平衡

最重要的就是控制好食盐的摄入量,成年人每天摄入的食盐量不宜超过6克。同时还要增加钾和钙的摄入,因为钾和钙可以控制血压水平。所以不妨多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蔬菜、水果等,还要少吃高热量、高脂肪的食物。

②控制体重

通常来讲,肥胖者的血压水平相对较高,所以,对肥胖者来说,除了膳食平衡外,还要把体重控制在合理范围内。如果控制好体重,不仅可以让血压下降,还可以降低患糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的风险。

③戒烟戒酒

烟酒对血压的影响也很大。其中,吸烟可以促进动脉硬化,增加血液的粘稠度,导致各种心血管疾病,同样吸烟还会影响到降压药的效果。大量喝酒的人,极易发生脑卒中,还会影响到降压药的效果。所以,高血压患者能够及时戒烟戒酒,是非常必要的。

④适当运动

运动有助于血压的下降和稳定,但是高血压患者还要根据自己的情况,选择合适的运动。一般来说,走路、跑步、游泳、打太极拳等,均为合适的运动,而且每次在30分钟左右即可,每周3-5次。

⑤心态平和

心情的变化也会影响到血压的变化,特别是愤怒、紧张、焦虑等情绪,很容易引发情绪的波动上升。所以,日常生活中要减少这些不良情绪的产生,控制好情绪,保持心情愉悦。