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搜索哪个平台可以花呗支付 - 流感高峰期来袭!不想让娃吃药受罪,这些食物要多吃

时间:2020-01-11 17:59:29浏览:1264 作者:匿名

  摘要:流感高峰期又双叒叕要来了!今年1月感染人数更是比去年12月还翻了一番多。对于免疫力还很弱小的宝宝来说,真的很容易中招。相当于巩固了宝宝身体的天然屏障,从而降低宝宝在消化道、呼吸道的一些感染风险。另外,想要少生病,下面这三件事也不能忽视哦。疫苗是提高宝宝对流感的抵抗力最有效的方式了。室内环境人员密集、空气不流通,更容易感染病毒。病从口入,宝宝东摸西摸再吃吃小手,很容易感染病菌。

 

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搜索哪个平台可以花呗支付,流感高峰期又双叒叕要来了!

没错,冬季正是流感人群暴增的时期,

不信大家一起来看看下面来自国家卫健委的统计数据。

(整理自卫健委公布的数据)

2017年11月流感人数开始上爬,到了12月人数猛增了约5倍。今年1月感染人数更是比去年12月还翻了一番多。

从今年10月的数据来看,流感人数又有了上升的苗头,姑且大胆的(其实挺合理)猜测一下,12月之后可能又是一波流感的大爆发!

对于免疫力还很弱小的宝宝来说,真的很容易中招。既然都知道了这个趋势,咱们当然要未雨绸缪。

现在已经是12月头了,作为一个特别关心孩子吃和健康的辅食公众号,当然要从“吃与营养”上着手,帮助宝宝抵御疾病来袭呀!

下图是一位妈妈写给我们的建议,说的太好了,我们当然愿意为大家做出更好的改变哦。

那今天就讲一讲,怎么吃才能更好地提高免疫力。

温馨提示:点击文中的菜谱图,就能直接跳转到做法哦~

这5大营养素特别重要

● 蛋白质

咱们的免疫系统本身就是由大量蛋白质组成,并一直需要新合成的蛋白质来运作。

也就是说,我们每天吃进去的蛋白质,经过胃肠道消化成氨基酸或小分子肽,吸收后再重新组装成身体各个部分所需要的蛋白质,其中一部分就是用来搭建免疫系统了。

比如免疫球蛋白(也就是常说的抗体),就是一类在血液中循环的“士兵型”蛋白质,能帮助攻击、讨伐对身体有害的病毒、细菌等微生物。

所以,蛋白质一定要摄入充足啦,不然哪儿来的砖瓦搭建免疫系统啦。

蛋白质丰富的食物有:

奶和奶制品,猪肉(瘦肉部分)、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜类;蛋类;鱼虾等水产类;大豆及其制品(豆腐、腐竹等)。

● 锌

不注意锌的补充,宝宝的免疫力可是会变脆弱的哦。

这是因为免疫细胞在前线战斗的时候,离不开锌在它们背后的助攻。缺了锌会降低巨噬细胞和中性粒细胞的能力。而t-淋巴细胞也需要锌来激活分泌。(注:巨噬细胞、中性粒细胞、t-淋巴细胞都是一群免疫细胞)

所以,如果宝宝表现出经常感冒、腹泻等免疫力低下的症状,就可以想想是不是锌摄入的太少啦。

富含锌的食物有:

贝壳类(牡蛎、扇贝、蛏子等)海产品、鱼虾、瘦肉类(猪肉、牛肉、羊肉)及其肝脏。

● 维生素a

妈妈们都知道,维生素a对宝宝的眼睛发育很重要。缺乏维生素a可能会导致干眼症、夜盲症。

其实啊,维生素a也跟宝宝的免疫力息息相关哦。它可以促进体内免疫细胞产生并维护其功能。还可以帮助维持消化道、呼吸道、泌尿道的上皮细胞稳定性和完整性。相当于巩固了宝宝身体的天然屏障,从而降低宝宝在消化道、呼吸道的一些感染风险。

富含维a(或β-胡萝卜素)的食物有:

动物肝脏(猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等)、绿色蔬菜(西蓝花、苋菜、荠菜、菠菜等)、橙黄色果蔬(胡萝卜、南瓜、彩椒、红薯等)、奶制品和蛋类。

● 维生素c

维c也被认为对身体的免疫功能有好处哦,主要表现在这些方面:

1.维c抗氧化能力很强,可以“中和”在免疫作用中产生的一些对身体有损害的氧化性物质;

2.有助于刺激免疫细胞的形成;

3.对皮肤组织生长、更新起重要作用,巩固身体的天然屏障。

(注意:传说中预防感冒狂吃维c片可不靠谱哦,维c到底能不能预防与治疗感冒目前还没有明确结论,但有研究表明日常补充c有助于缓解感冒症状和持续时间。)

富含维c的食物有:

大多数果蔬:如橙子、橘子、猕猴桃、枣子、葡萄、草莓、芒果、彩椒、西蓝花、大白菜、芦笋、油菜、包菜、毛豆等。

● 维生素e

维e与维c是抗氧化界的好伙伴,它也是一种强抗氧化物质,能对免疫系统提供保护作用。保护的同时,它又能增强免疫功能,在一定范围内可以促进人体免疫系统的发育和免疫细胞的分化。

富含维e的食物有:

葵花籽、杏仁、榛子、花生等干果,植物油(如小麦胚芽油、葵花籽油、玉米油等)。

当然啦,除了上面所说的,还有很多种营养素都不能落下,比如钙、铁、维生素d、b族维生素等等,没有任何单一的营养素可以保证提高免疫力哦。

所以,真正让宝宝吃得好,吃出好的免疫力的秘诀在于——

营养全面、均衡

啥都要吃点

获取充足蛋白质、各种矿物质、维生素等营养素,才能让身体的免疫系统有强大的后备支援吖。另外,想要少生病,下面这三件事也不能忽视哦。

1.打疫苗!打疫苗!打疫苗!

疫苗是提高宝宝对流感的抵抗力最有效的方式了。

2.多进行户外运动。

室内环境人员密集、空气不流通,更容易感染病毒。要多带娃去户外晒晒太阳,跑跑跳跳,提高自身免疫力。(如果在室内多注意开窗通风)

3.讲卫生、勤洗手。

病从口入,宝宝东摸西摸再吃吃小手,很容易感染病菌。

好啦,今天的内容就讲到这儿。赶紧收藏和转发今天的文章吧,一整个冬天都用得着哦,咱们的审稿医生也推荐这么吃哦~